路和堂科普--春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，遵循古法煥活力
春季，乃大自然陽氣蓬勃生發(fā)之季，亦是我們調(diào)養(yǎng)身體、重?zé)ㄔ獨(dú)獾狞S金時(shí)段。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。”此時(shí)，順應(yīng)天時(shí)做好養(yǎng)生，對全年健康意義重大。
起居上，應(yīng)順應(yīng)春氣早睡早起。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”。每晚盡量11點(diǎn)前入睡，防熬夜傷肝。晨起后，不妨做5分鐘太極拳或八段錦等伸展運(yùn)動(dòng)，疏通經(jīng)絡(luò)；睡前用溫水加艾草或生姜泡腳15分鐘，助眠驅(qū)寒。
飲食需注重調(diào)養(yǎng)，秉持少酸多甘原則。春季肝氣旺，易克脾胃，飲食宜清淡。唐代孫思邈在《千金要方》中說“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。多吃紅棗、山藥等甘味食物健脾養(yǎng)胃，飲用玫瑰花茶等花茶疏肝解郁，少吃油膩辛辣之物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
情志調(diào)養(yǎng)不容忽視，要保持心情愉悅。春季肝氣升發(fā)，情緒易波動(dòng)，《養(yǎng)生論》指出“春氣通于肝，肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁” 。每日抽出10分鐘靜坐冥想，多與親友交流、參與戶外活動(dòng)，聽古琴曲《流水》等舒緩音樂，平復(fù)情緒。保暖方面，牢記“春捂”。春季氣溫多變，早晚溫差大，過早減衣易受寒。《老老恒言》有“春捂秋凍，不生雜病”之說。外出備薄外套，睡覺時(shí)蓋好被子，可用熱水袋暖腰腹，促進(jìn)血液循環(huán)。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生講究適度。《遵生八箋》提到“春陽初升，運(yùn)動(dòng)宜緩，不可過勞”。每日散步30分鐘，或練習(xí)太極拳、瑜伽，調(diào)節(jié)身心、增強(qiáng)免疫力，體質(zhì)弱的人尤要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。艾灸也是春季養(yǎng)生佳法，可升發(fā)陽氣、驅(qū)散寒濕。《本草綱目》載“艾葉能灸百病” 。每周艾灸關(guān)元穴、足三里穴1 - 2次，每次15 - 20分鐘，艾灸后注意保暖防風(fēng)。
春季養(yǎng)生關(guān)鍵在于順應(yīng)自然、調(diào)養(yǎng)身心。從古代養(yǎng)生智慧中汲取營養(yǎng)，融入現(xiàn)代生活，我們便能在這個(gè)生機(jī)勃勃的季節(jié)煥發(fā)活力，擁抱健康生活。
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